इस उमस भरी गर्मी में लोग अपने शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए नींबू सोडा जैसे विकल्प चुनते हैं। वैसे भी गर्मियों में ठंडक पहुंचाने के लिए सोडा और नींबू पानी जैसे पेय पदार्थ काफी लोकप्रिय हैं। गर्मियों में ठंडक पहुंचाने के लिए सोडा और नींबू सोडा जैसे पेय बहुत लोकप्रिय हैं। इन पेय पदार्थों का प्रभाव तुरंत ताज़ा हो जाता है, लेकिन इनके कई नुकसान भी हैं। नियमित रूप से सोडा पीने से हड्डियों, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान हो सकता है।
सोडा में चीनी, सोडियम और कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण यह शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। इन पोषक तत्वों का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में आज हम विस्तार से जानेंगे कि नियमित रूप से सोडा पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं।
हड्डियों
सोडा में कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की कमी होती है, जो हड्डियों के लिए जरूरी हैं। नियमित रूप से सोडा पीने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।
दिल
सोडा में सोडियम और कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। नियमित रूप से सोडा पीने से हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है।
प्रतिरक्षा तंत्र
सोडा में मौजूद चीनी और कृत्रिम मिठास प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। नियमित रूप से सोडा पीने से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
भार बढ़ना
सोडा में मौजूद चीनी की उच्च मात्रा वजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है। नियमित रूप से सोडा पीने से वजन बढ़ सकता है और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।
मधुमेह प्रकार 2
सोडा में बहुत अधिक चीनी टाइप-2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है। चीनी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे टाइप-2 मधुमेह हो सकता है।
उच्च रक्तचाप
सोडा में बहुत अधिक सोडियम उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ा सकता है। उच्च रक्तचाप से हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
चिंता और अनिद्रा
सोडा में बहुत अधिक कैफीन चिंता, बेचैनी और अनिद्रा का कारण बन सकता है।