[ad_1]
रात की अच्छी नींद से वंचित करती है ये एक चीज, जानिए कैसे करें इस समस्या से निजात
अगर किसी व्यक्ति को रात में ठीक से नींद नहीं आती है तो उसका पूरा दिन तनाव और थकान में बीत जाता है। इन समस्याओं को दूर करने के लिए पोटेशियम से भरपूर आहार लें।
पोटेशियम शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है जो उचित तंत्रिका कार्य को बनाए रखने के साथ-साथ शरीर में मांसपेशियों के संकुचन और द्रव संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन पोटेशियम का सबसे महत्वपूर्ण कार्य हृदय गति को बढ़ाने में मदद करना है। जब शरीर में पोटैशियम की गंभीर कमी हो जाती है, तो इसे मेडिकल टर्म में हाइपोकैलिमिया कहते हैं और यह स्थिति तब पैदा होती है जब किसी व्यक्ति के शरीर में पोटैशियम का स्तर 3.6 मिलीमोल प्रति लीटर से कम हो जाता है।
पोटेशियम की कमी से होती है ये 5 बीमारियां
पोटेशियम की कमी अक्सर आहार में पोटेशियम की कमी के कारण होती है या यदि किसी व्यक्ति को दस्त या उल्टी का लंबा इतिहास रहा हो। शरीर। लगता है। शरीर में पोटैशियम की कमी से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
1. रात को नींद न आना
नए शोध में पाया गया है कि अगर शरीर में पोटैशियम की कमी हो जाती है तो इससे चिंता के लक्षण भी बढ़ जाते हैं और इससे उसकी नींद प्रभावित होती है और रात में नींद न आने की समस्या हो जाती है। नींद न आने की समस्या को अनिद्रा या अनिद्रा कहते हैं।
2. उच्च रक्तचाप
यदि शरीर में पोटैशियम का स्तर कम है तो यह उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, खासकर उन लोगों में जो अधिक सोडियम यानी नमक का सेवन करते हैं। पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को बनाए रखने का भी काम करता है।
3. अनियमित हृदय ताल
यदि हृदय की लय अनियमित हो जाती है, तो यह हाइपोकैलिमिया या पोटेशियम की कमी का संकेत भी हो सकता है। हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने में पोटेशियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यदि शरीर में पोटेशियम का स्तर कम है, तो यह अनियमित हृदय ताल को जन्म दे सकता है और वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन जैसी घातक बीमारियों को जन्म दे सकता है।
4. अत्यधिक थकान
पोटेशियम शरीर की सभी कोशिकाओं और ऊतकों में पाए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। जब पोटेशियम का स्तर गिरता है, तो इसका शरीर के कई कार्यों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जो बदले में व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को कम करता है और उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक थका हुआ महसूस कराता है।
5. पेट फूलना या कब्ज
पोटेशियम की कमी आंतों में मौजूद मांसपेशियों को भी प्रभावित करती है, जो शरीर से भोजन और अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन की प्रक्रिया को भी धीमा कर देती है। अगर आंतों में पाचन की यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तो इससे कब्ज और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
पोटेशियम के लिए खाएं ये चीजें
1. आलू
2. अनार
3. एवोकैडो
4. मीठे आलू
5. फोस्टर
6. सफेद बीन्स
7. नारियल पानी
8. बीट
9. सोयाबीन
10. टमाटर
[ad_2]