आप सभी जानते हैं कि आप जितने अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होंगे, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे, लेकिन पीरियड्स के दौरान व्यायाम करना है या नहीं, इसे लेकर बहुत भ्रम है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना हानिकारक नहीं बल्कि फायदेमंद होता है। पीरियड्स के दौरान शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते हैं, जिससे शरीर सामान्य दिनों की तुलना में ज्यादा थका हुआ और कमजोर महसूस करता है। तो इस समस्या से निपटने के लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद हो सकता है।
पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने के फायदे
1. पीरियड्स के दौरान पेट, पीठ और कूल्हों में दर्द और थकान महसूस होना। इसलिए व्यायाम करने से इन दोनों समस्याओं से निजात मिल सकती है।
2. पीरियड्स के दौरान किसी भी तरह का वर्कआउट एंडोर्फिन नाम का हार्मोन रिलीज करता है, जो दर्द से राहत दिलाता है।
3. एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर को थकान महसूस नहीं होती और शरीर को भारीपन महसूस नहीं होता।
4. कुछ महिलाओं को अत्यधिक पीरियड्स का अनुभव होता है। इसलिए रोजाना व्यायाम करने से पीरियड्स के दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
5. इस दौरान शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है, इसलिए आप किसी भी तरह की एक्टिविटी कर सकते हैं, जिसमें ब्रिस्क वॉक भी शामिल है।
7. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दें।
9. ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान जलन महसूस होती है और उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं भी परेशान करने लगती हैं। इन दोनों समस्याओं से राहत पाने के लिए व्यायाम सबसे कारगर तरीका है।
10. नोट: पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, लेकिन ज्यादा एक्सरसाइज करने की गलती न करें। हल्के व्यायाम से आपको आराम मिलेगा।