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स्वास्थ्य समाचार: गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) सबसे आम समस्या है। इससे किडनी ही नहीं शरीर के अन्य अंगों को भी नुकसान पहुंचता है। इससे शरीर में चक्कर और कमजोरी आती है। वैसे तो हर किसी को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजाना 3 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन आप डाइट में कुछ खाना लेकर भी शरीर को हाइड्रेट कर सकते हैं। आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके भी अपने शरीर को हाइड्रेट कर सकते हैं।
केला: केले को दिन में एक या दो बार खाया जा सकता है क्योंकि यह निर्जलीकरण के दौरान खोए हुए पोटेशियम को वापस पाने में मदद करता है।
मक्खन: 1 कप मक्खन में सोंठ मिलाकर दिन में कम से कम 3 से 4 बार सेवन करें। यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखेगा बल्कि बीमारियों से भी बचाएगा।
नारियल पानी: दिन में 1 नारियल पानी का सेवन करने से भी शरीर हाइड्रेट रहता है। इसमें सोडियम और पोटैशियम भी होता है, जो आपको स्वस्थ रखने में फायदेमंद होता है।
दही: दही डिहाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है। इसे दिन में एक बार लेना शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है।
फल और सबजीया: शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपने आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए आप संतरा, पालक, सलाद, पपीता और खीरा खा सकते हैं।
तरबूज: गर्मियों में खाए जाने वाले तरबूज में 99% पानी होता है। आप इसका जूस पी सकते हैं। साथ ही तरबूज फलों का सलाद गर्मियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
हिमशैल सलाद: इसमें 95% पानी होता है और यह गर्मियों के सलाद के लिए एक अच्छा हाइड्रेटिंग बेस है। यह फाइबर, विटामिन के और फोलेट में भी समृद्ध है।
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