जब कोलेस्ट्रॉल की बात आती है, तो ये सूखे मेवे जरूर काम आएंगे, इन्हें अपने आहार में शामिल करें
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जब कोलेस्ट्रॉल की बात आती है, तो ये सूखे मेवे जरूर काम आएंगे, इन्हें अपने आहार में शामिल करें
कुछ सूखे मेवे हैं जिन्हें आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ये सूखे मेवे बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में जरूर मदद करेंगे, तो आइए जानते हैं कौन से हैं ये ड्राई फ्रूट्स।
आजकल की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। यही कारण है कि ज्यादातर लोग कोलेस्ट्रॉल, दिल का दौरा और मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। आखिर लाख कोशिशों के बाद भी यह दवा के बिना जिंदा नहीं रह सकता लेकिन आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे सूखे मेवों के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों को संतुलित कर सकते हैं।
इन सूखे मेवों को अपने आहार में शामिल करें
ऐसा माना जाता है कि कुछ हेल्दी ड्राई फ्रूट्स खाकर आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि इसमें मेवा, बादाम, पिस्ता और बीज शामिल करने चाहिए। तो आइए जानें कि कैसे ये सूखे मेवे उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
इन सूखे मेवों को अपने आहार में शामिल करें
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप नट्स को भी शामिल कर सकते हैं। बादाम खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भी भरपूर होते हैं।
बादाम को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। फिट रहने के लिए रोजाना नट्स खाने की सलाह दी जाती है। बादाम में अमीनो एसिड होता है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है।
आपको भी रोजाना पिस्ता खाना चाहिए। कुछ पिस्ता खाने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी पिस्ता खाना चाहिए।
बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अलसी के बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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