अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए। क्योंकि यह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। हमारे शरीर का संतुलन तंत्र मुख्य रूप से दो स्थानों से संचालित होता है एक हमारे कान के अंदरूनी हिस्से से और दूसरा मस्तिष्क के सेरिबैलम से। चक्कर आना कान की समस्या के कारण है या मस्तिष्क की किसी समस्या के आधार पर दो भागों में विभाजित है। जब मध्य कान में सूजन आ जाती है तो वहां तीन हड्डियां होती हैं जो शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होती हैं और इनमें गड़बड़ी होने पर चक्कर आने लगते हैं। यदि शरीर का संतुलन ठीक न रहे तो इसे ‘वर्टिगो’ कहा जाता है।
चक्कर आने के अन्य कारण
चिंता, तनाव, तंबाकू-शराब की अधिकता, पेट फूलना, दवाओं के दुष्प्रभाव, अपर्याप्त पोषण, कमजोरी, माइग्रेन, हाई बीपी। इसमें निम्न-रक्त शर्करा शामिल हो सकती है। व्यक्ति अक्सर खुद को जमीन की ओर खींचा हुआ महसूस करता है। इसके साथ ही उल्टी, जी मिचलाना, पेट में ऐंठन और सिर भारी होने की भी शिकायत होती है। चक्कर के बार-बार आने से तनाव, अवसाद, आत्मविश्वास, याददाश्त, एकाग्रता और सोचने की क्षमता में कमी हो सकती है।
चक्कर आने के दौरान ऐसा न करें
वर्टिगो अटैक के दौरान अचानक झटके से अपने शरीर की स्थिति न बदलें, अपनी आवाज का स्वर धीमा रखें, व्यायाम करें ताकि मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त मिल सके। सोते समय सिर के नीचे तकिया न रखें, भोजन में नमक की मात्रा कम करें, सकारात्मक सोच रखें और तनाव व तनाव से बचें।
वर्टिगो से पीड़ित व्यक्ति को उल्टी के साथ-साथ चक्कर आना, सुनने की क्षमता में कमी और शरीर का संतुलन बिगड़ने का अनुभव होता है। चक्कर आने के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं जैसे माइग्रेन, सिर में चोट, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क में गड़बड़ी, दवाइयों के दुष्प्रभाव। चक्कर को ठीक करने के लिए आप कुछ घरेलू उपचार अपना सकते हैं।
घरेलू उपचार
इलायची
इलायची में अदरक की तरह ही चक्कर को ठीक करने के गुण होते हैं। इसके लिए 2 चम्मच तिल का तेल गर्म करें, इसमें आधा चम्मच इलायची और दालचीनी पाउडर मिलाकर गर्म करें। इस तेल से सिर और गर्दन पर मालिश करें और इसे रात भर लगा रहने दें। ऐसा आप दिन में कई बार कर सकते हैं जिससे काफी राहत मिलेगी।
मसाज थैरेपी
मालिश से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे शरीर की नसों को आराम मिलता है। साथ ही चक्कर और उल्टी जैसी समस्या भी नहीं होती है। इसलिए सिर और गर्दन के चारों ओर सुगंधित तेल से सर्कुलेशन मोशन में मालिश करना फायदेमंद होता है।
बादाम का दूध
बादाम में विटामिन ई, विटामिन बी और फाइबर जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं जो चक्कर आने की समस्या को ठीक करने में आपकी काफी मदद करते हैं। कुछ बादामों को रात भर लगभग 8 घंटे के लिए पानी में भिगो दें। सुबह इसे पीसकर पेस्ट बना लें, फिर इसे एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर पी लें। ऐसा कुछ दिनों तक नियमित करने से लाभ होता है।
फलों का रस
यदि आपको चक्कर आ रहे हैं तो अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में 10-12 गिलास पानी पिएं और विभिन्न फलों के जूस पिएं जो फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपको सिरदर्द से दूर रहने के लिए ऊर्जा देंगे।
साबूत धनिया
धनिया चक्कर को ठीक करने वाली प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक है। एक चम्मच धनिया पाउडर और एक चम्मच आंवला पाउडर को एक कप पानी में रात भर भिगो दें और अगली सुबह इसमें शहद मिलाकर पी लें।
धनिये के बीज और आंवला पाउडर का मिश्रण:
पानी में एक चम्मच धनिये के बीज और एक चम्मच आंवला पाउडर मिला लें। रात भर रखें और बीजों को पीसकर पेस्ट बना लें। बेहतर स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ी चीनी या गुड़ भी मिला सकते हैं और फिर इसे पी सकते हैं। चक्कर आने से छुटकारा पाने में प्रभावी परिणाम पाने के लिए इसे कुछ दिनों तक जारी रखें।
अदरक
अदरक मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ाता है, जिससे मोशन सिकनेस और माइग्रेन जैसी समस्याओं से बचाव होता है। आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार इसका सेवन कर सकते हैं। इसके लिए अदरक को पानी में उबालकर छान लें। इसमें शहद मिलाकर चाय की तरह कुछ हफ्तों तक पियें। इसके अलावा आप रोजाना अदरक का एक छोटा टुकड़ा भी चबा सकते हैं।
अदरक की चाय
चक्कर आने पर यह सबसे आसान उपलब्ध घरेलू उपाय है। चक्कर आने पर आप कच्चा अदरक चबा सकते हैं या अदरक की चाय पी सकते हैं जिससे चक्कर आने की समस्या ठीक हो सकती है।अदरक पूरे शरीर में रक्त संचार को सही रखने में मदद करता है।
शहद
चक्कर आने के सामान्य कारणों में से एक दिन के दौरान शर्करा के स्तर में गिरावट है। भोजन से रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में अधिक समय लगता है, लेकिन शहद के साथ एक गिलास पानी मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है। इसलिए सिरदर्द और चक्कर से राहत पाने के लिए शहद का सेवन करें।
टिप्पणी: इन सभी घरेलू उपायों को अपनाकर आप चक्कर आने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन अगर समस्या ज्यादा गंभीर है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लें। वर्टिगो का इलाज होम्योपैथिक और आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी किया जाता है।