गर्मी बढ़ते ही पेट खराब होने लगता है? इन 6 चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, मिलेगा तुरंत आराम
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गर्मी बढ़ते ही पेट खराब होने लगता है? इन 6 चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, मिलेगा तुरंत आराम
गर्मी के आते ही लोगों में पेट की समस्या बढ़ गई है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी 6 चीजें जो आप गर्मियों में भी अपने पेट को फिट रखने के लिए कर सकते हैं।
अप्रैल का महीना आने से पहले ही इस बार लोगों पर गर्मी की बरसात शुरू हो गई है. साथ ही लोगों में पेट संबंधी समस्याएं भी बढ़ गई हैं।
मौसम बदलने पर वायरस हमला करता है
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार जब भी मौसम बदलता है तो वायरस और बैक्टीरिया का संचरण बढ़ जाता है। इसका सबसे बड़ा शिकार हमारे फेफड़े और पेट हैं। वायरस के हमले से दस्त, उल्टी, पेट दर्द, बुखार और एसिडिटी का खतरा बढ़ जाता है।
खूब सारा पानी पीओ
डॉक्टरों के मुताबिक मौसम बदलने पर अपनी डाइट में बदलाव करना जरूरी हो जाता है। ताजा गर्मी ने लोगों के पसीने छुड़ा दिए हैं। इसलिए कम मसालेदार और चिकनाई वाली चीजों का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। इसके अलावा, अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। पानी पीने से हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं।
इन चीजों को डाइट में करें शामिल
डॉक्टरों के मुताबिक गर्मी के मौसम में पानी के अलावा और भी चीजें हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इनके सेवन से एसिडिटी दूर होती है और पेट बिल्कुल फिट रहता है। यहाँ कुछ ऐसे हैं जो मुझे दिलचस्प लगे:
ठंडा दूध पीने से पेट को आराम मिलता है
चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप पेट की बीमारियों से पीड़ित हैं तो आपको गर्मियों में ठंडे दूध का सेवन करना चाहिए। लेकिन ठंडे दूध का मतलब यह नहीं है कि आप ठंडा दूध पीएं, बल्कि यह कि आपको सामान्य रूप से ठंडा दूध पीना चाहिए। ऐसा करने से पेट को ठंडक मिलती है और सूजन और एसिडिटी जैसी समस्या भी दूर होती है।
गर्मियों में पेट के लिए रामबाण है छाछ
छाछ को साल भर में कभी भी पिया जा सकता है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन ताबीज माना जाता है। यह एसिडिटी के अलावा पेट की अन्य समस्याओं को भी दूर करता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया पेट में अतिरिक्त एसिड को बनने से रोकता है। जिससे आप दिन भर फिट महसूस करते हैं।
तरबूज- तरबूज पानी से भरा होता है
खरबूजा और तरबूज दोनों ही प्राकृतिक रूप से जलभराव वाले होते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर एसिड रिफ्लक्स होता है। इसके सेवन से भूख और प्यास दोनों दूर होती है। एसिडिटी, गैस और पेट खराब होने जैसी समस्याओं के लिए इसका सेवन सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। इसके सेवन से शरीर में कई जरूरी तत्वों की पूर्ति होती है।
केले आयरन से भरपूर होते हैं
केला एक ऐसा फल है जिसे साल भर खाया जाता है। हालांकि गर्मी के मौसम में यह शरीर को अधिक लाभ देता है। केला आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पाचन संबंधी अन्य समस्याओं को दूर करता है। वहीं, पोटैशियम की मौजूदगी के कारण एसिडिटी नियंत्रित रहती है।
शरीर को फिट रखता है नारियल पानी
नारियल पानी में शरीर के लिए डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं। यह न केवल पौष्टिक होता है बल्कि शरीर में डिहाइड्रेशन को भी दूर करता है। इसके सेवन से शरीर अंदर से ठंडा होता है और एसिड बनने को नियंत्रित करता है। नारियल पानी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
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