कब्ज की समस्या से और भी कई बीमारियां हो सकती हैं। कब्ज से राहत पाने के लिए लोग अक्सर दवा या चूने का सहारा लेते हैं। जिससे उन्हें कुछ समय के लिए राहत तो मिल सकती है लेकिन समस्या उनके साथ बनी रहती है. जिससे व्यक्ति का पेट साफ नहीं रहता है और उसे परेशानी होने लगती है। अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
पेट साफ करने के लिए करें ये 4 योग-
त्रिकोणासन: इस आसन का नियमित अभ्यास करने से आपकी पीठ और रीढ़ पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा इस आसन को करने से व्यक्ति के पेट की मांसपेशियों, नसों पर भी दबाव पड़ता है। नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से पेट की समस्याओं से जल्दी छुटकारा मिल सकता है।
भुजंगासन: कोबरा मुद्रा या भुजंगासन पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए प्रभावी और फायदेमंद माना जाता है। यह योगासन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पूरे पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है। कब्ज और अपच की समस्या को दूर करने के लिए इसका रोजाना अभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
पवनमुक्तासन: पवनमुक्तासन आंतों पर दबाव डालकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करता है। यह पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाकर मल त्याग को आसान बनाने में बहुत कारगर है। यह आसन पेट के पाचन तंत्र में उत्पन्न होने वाली अनावश्यक गैस को बाहर निकालने में बहुत सहायक होता है। अच्छे पाचन के लिए यह आसन सर्वोत्तम है। खराब पाचन से पीड़ित मरीजों को बार-बार पवनमुक्तासन करने की सलाह दी जाती है।
बालासन: इस आसन को करने से व्यक्ति अजन्मे बच्चे जैसा दिखता है। यह नसों को शांत करता है और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। इस आसन को करने से पाचन तंत्र में सुधार होता है और मल त्याग में आसानी होती है।