इस तरह सोने की आदत को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, इससे खर्राटे और कमर दर्द से राहत मिलेगी।
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इस तरह सोने की आदत को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, इससे खर्राटे और कमर दर्द से राहत मिलेगी।
पर्याप्त नींद लेना अच्छे स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। जो लोग हर रात पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग का खतरा काफी अधिक होता है। नींद की कमी भी आपकी ऊर्जा और स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। यही कारण है कि हर किसी को हर रात कम से कम 6-8 घंटे की निर्बाध नींद लेनी चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नींद की अवधि और गुणवत्ता के साथ-साथ उचित नींद भी आवश्यक मानी जाती है। आप कैसे सोते हैं इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है। गलत या बेचैन नींद की स्थिति आपकी पीठ और पीठ में समस्या पैदा कर सकती है। कुछ लोग पीठ के बल सोते हैं तो कुछ लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि करवट लेकर सोना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं करवट लेकर सोने के फायदों के बारे में।
खर्राटों से पाएं राहत
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को खर्राटे की समस्या है उन्हें करवट लेकर सोने की आदत से राहत मिल सकती है। जब आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो जीभ और अन्य कोमल ऊतक गले में चले जाते हैं, जो वायुमार्ग को संकरा कर देता है और आपको खर्राटे लेता है। इस समस्या से बचने के लिए करवट लेकर सोने की आदत डालें। इसे सांस लेने में आसानी के लिए भी आरामदायक माना जाता है।
पाचन में मदद करता है
पीठ के बल सोने से ज्यादा करवट लेकर सोने की आदत भी आपके पाचन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। पेट के एसिड को बनने से रोककर करवट लेकर सोना पाचन को बढ़ावा देने में मददगार हो सकता है। अपनी तरफ लेटने से यह सुनिश्चित होता है कि गुरुत्वाकर्षण आपके पेट के एसिड को ऊपर की ओर बहने से रोकेगा।
कमर दर्द से राहत मिलेगी
करवट लेटने से भी कमर दर्द कम होता है। इसके अलावा करवट लेकर सोने से आपकी रीढ़ को भी आराम मिलता है। सोने की यह मुद्रा भी कंधे के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार बायीं करवट सोने की आदत आपके लिए कई स्तरों पर फायदेमंद हो सकती है।
विशेषज्ञों का क्या कहना है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह सुनिश्चित करना सबसे महत्वपूर्ण है कि सोने की स्थिति आपके लिए आरामदायक और आरामदायक हो। अगर आपको अपनी पसलियों में कोई समस्या है तो इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। रात को पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है, यह आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करेगा। नींद की कमी आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से परेशानियां दे सकती है।
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