[ad_1]
इन संकेतों से पता करें कि आपको मधुमेह है या नहीं। देखने की जरूरत है
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार हो जाने पर दवा से ठीक करनी पड़ती है। ऐसे में डायबिटीज होने से पहले उसके लक्षणों को जानना बेहद जरूरी है।
क्या आप जानते हैं कि अगर आपको लंबे समय तक मधुमेह है तो अंधापन, हृदय रोग और किडनी खराब होने का खतरा होता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को खान-पान में काफी सावधानी बरतनी चाहिए। हालांकि, सभी जानते हैं कि मधुमेह अचानक नहीं होता है। इसके कुछ संकेत काफी समय से मिल रहे हैं। इस समय के दौरान, आपको अत्यधिक प्यास, थकान, बार-बार शौचालय जाना, अचानक वजन कम होना, अत्यधिक भूख लगना, आपके पैरों या बाहों में झुनझुनी का अनुभव हो सकता है। ये लक्षण मधुमेह होने से पहले महसूस होते हैं।
बिना दवा के होगा प्री-डायबिटीज का इलाज
यदि आप मधुमेह के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए क्योंकि जब आप पूर्व-मधुमेह के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए दवा की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसे में अगर आपको डायबिटीज के कोई लक्षण नजर आते हैं तो कोशिश करें कि तुरंत इसकी जांच कराएं ताकि समय रहते इसे कंट्रोल किया जा सके।
प्री-डायबिटीज है तो कभी न करें ये गलतियां
पहले चीनी न लें। अपने आहार से शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें। इसके बजाय, आप फलों, गुड़ या शहद से प्राकृतिक चीनी ले सकते हैं।
अगर आपको प्री-डायबिटीज के लक्षण हैं तो आप योग कर सकते हैं क्योंकि अग्न्याशय के बेहतर कामकाज के लिए योग एक बेहतर विकल्प है।
रात को अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। सभी जानते हैं कि प्री-डायबिटीज वाले लोगों को 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करती है और हार्मोन को भी नियंत्रित रखती है।
सही समय पर खाना-पीना आपकी सेहत को फिट रखने में अहम भूमिका निभाता है। यदि आप प्री-डायबिटिक रोगी हैं, तो आपको भोजन के बीच के अंतराल पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
[ad_2]