इन चीजों से बढ़ सकती है गैस की समस्या! बचना चाहते हैं तो न करें ये गलतियां

इन चीजों से बढ़ सकती है गैस की समस्या! बचना चाहते हैं तो न करें ये गलतियां

पेट फूलना एक बहुत ही आम समस्या है। लेकिन कई लोगों को इस समस्या का काफी सामना करना पड़ता है। गैस के कई संभावित कारण हैं। तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी वजह से आपको ब्लोटिंग और गैस की समस्या हो जाती है।

पेट में गैस बनना बिलकुल सामान्य है। जब हमारे पाचन तंत्र में हवा भर जाती है तो गैस बनने लगती है। आपको बता दें कि एक सामान्य व्यक्ति हर दिन 1 से 4 पॉइंट गैस पास करता है। पेट फूलना सूजन के कारण हो सकता है। जिससे आपको अक्सर मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। अक्सर आप ऐसी जगह होते हैं जहां से आप गैस पास नहीं कर पाते हैं, ऐसे में पेट में बनने वाली गैस आपकी छाती, पीठ को प्रभावित करती है।

ऐसा नहीं है कि जिन लोगों का पाचन तंत्र खराब होता है, उन्हें ही गैस की समस्या का सामना करना पड़ता है। जिन लोगों का पाचन तंत्र अच्छा होता है उन्हें कभी-कभी गैस की समस्या हो सकती है। पेट फूलने के कई संभावित कारण हैं। तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके पेट में गैस बनाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि ये चीजें गैस का मुख्य कारण हो सकती हैं।

कुछ सब्जियां – पेट में बनने वाली गैस इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। आपके आहार में कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें छोटी आंत पचा नहीं पाती है, जैसे कि ऐसी चीजें जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिन्हें पचाना बहुत मुश्किल होता है। जब ये चीजें आपके पेट में पहुंचती हैं तो बड़ी आंत के बैक्टीरिया इन्हें तोड़ देते हैं, जिससे गैस बनती है।

उच्च वसा वाले आहार का सेवन- उच्च वसा वाले आहार खाने से पेट फूल सकता है। ऐसी चीजें खाने से सूजन और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इन चीजों को खाने से पेट में हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मीथेन गैस बनने लगती है। अगर आपको IBS की समस्या है, तो आपकी समस्या और भी गंभीर हो सकती है।

भोजन के साथ पानी पीना- जब आप खाना खाते समय पानी का सेवन करते हैं तो हवा भी आपके शरीर में जाती है, जिसका आपके पाचन पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे सूजन और पेट फूलना हो सकता है। इससे बचने के लिए खाना खाते समय थोड़ा सा पानी पिएं।

व्यायाम – जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको पसीना आता है। पसीना आने पर आपके शरीर से सोडियम निकलता है। इससे सूजन और गैस हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें लेकिन एक्सरसाइज करते समय ज्यादा पानी का सेवन न करें। व्यायाम करते समय अत्यधिक पानी का सेवन सूजन का कारण बन सकता है।

खांसी की दवा – खांसी की दवा आपकी खांसी की समस्या को ठीक करती है लेकिन यह आपके पेट में सूजन और गैस का कारण बन सकती है। कफ सिरप कृत्रिम मिठास का उपयोग करता है। आर्टिफिशियल स्वीटनर को पचाने में पेट को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इससे बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिससे गैस बन सकती है और पेट दर्द भी हो सकता है।

फलों का रस – कुछ फलों के रस में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा उत्पन्न होती है, जिससे आपके पेट में गैस और दर्द हो सकता है। ऐसे में फलों के जूस की जगह साबुत फल खाएं।

वायु- जब भी आप भोजन को निगलते हैं तो भोजन के साथ थोड़ी मात्रा में हवा आपके पेट में चली जाती है। यह हवा आमतौर पर छोटी आंत के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल दी जाती है। बाकी गैस आपकी बड़ी आंत में घूमती है और मलाशय से बाहर निकलती है। यदि आपको IBS जैसी पाचन संबंधी बीमारी है, तो आपको गैस की समस्या होने का खतरा अधिक होता है। जब आप तनाव के कारण धूम्रपान करते हैं या बार-बार खाते हैं, तो आपके पेट को अधिक हवा मिलती है।