दुनियाभर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। यह संख्या भारत में बहुत बड़ी है। डायबिटीज में खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है, जो खराब आहार और जीवन शैली के कारण होती है। हाइपरग्लेसेमिया को चिकित्सकीय रूप से हाइपरग्लेसेमिया के रूप में जाना जाता है। आइए जानते हैं कि हमारी कौन सी गलती ब्लड शुगर को बढ़ाती है और इसे कैसे नियंत्रित करें…
1. खराब जीवनशैली :
खराब दिनचर्या वाले लोगों में उच्च रक्त शर्करा होने की संभावना अधिक होती है। देर से उठने और सुबह देर से उठने की आदत, व्यायाम न करना, कोई भी गतिविधि न करना, इन जीवनशैली से मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।
2. खराब आहार :
कई लोग आहार के प्रति उदासीन हैं। इससे फास्ट फूड, शराब, सिगरेट और कई अन्य बुरी आदतों की लत लग जाती है। पोषक तत्वों की कमी से ब्लड शुगर बढ़ जाता है। ऐसे लोगों को नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर की जांच करनी चाहिए।
3. मोटापा और तनाव
मोटापा कई बीमारियों का कारण बनता है, कई बार मोटापा भी हाई ब्लड शुगर का एक कारण होता है और हाई स्ट्रेस कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज करता है, जो ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करता है।
Remedies to control blood sugar :
– अपने आहार में फल और सब्जियां खाएं।
– साथ ही ड्राई फ्रूट्स और कुछ दवाओं का भी इस्तेमाल करें।
– नियमित व्यायाम, योग और ध्यान करें।
– तन और मन को स्वस्थ रखें।
– पहले अपना वजन नियंत्रित करें
– तनाव से दूर रहें।
– ब्लड शुगर की नियमित जांच कराएं।
– गाजर का रस, मेथी आदि घरेलू उपचार करें।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।)